viernes, 18 de marzo de 2011

Entrenamiento Mapoma 2011 (del 21 de Marzo al 27 de Marzo)

LUNES:    60' + pesas + 5 x 100m progresivos
MARTES: 20' de calentamiento +  6 x 1000m de 4'15"a 4'05" Recup. de 1' + 15' de enf.
MIERCOLES: DESCANSO
JUEVES:   90' de rodaje suave
VIERNES: DESCANSO
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: Media Maraton de Coslada

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