LUNES: 60' + pesas + 5 x 100m progresivos
MARTES: 20' de calentamiento + 6 x 1000m de 4'15"a 4'05" Recup. de 1' + 15' de enf.
MIERCOLES: DESCANSO
JUEVES: 90' de rodaje suave
VIERNES: DESCANSO
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: Media Maraton de Coslada
