LUNES: 60' + pesas + abdominales + estiramientos
MARTES: 20' de calentamiento + 2 x 4000m el 1º a 17' 50" y el 2º a 17' 20" Recup. de 2' + 15' de enf.
MIERCOLES: DESCANSO
JUEVES: 50' a 5'20", 20' a 5'00", 15' a 4'50" y 10' a 4'30" + Estiramientos
VIERNES: 65' de rodaje suave
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: Rodaje de 30 km
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