Esta semana tengo que realizar el Jueves 14 el test de los 6000, el primero lo hare al ritmo que quiero ir en el maratón 4'30" y el segundo intentare ir a tope y arrimarme a 4' el km.
El Sábado 16 realizare el último rodaje largo, aunque este no va a sobrepasar los 20km y a ritmo tranquilo.
Ya la semana que viene solo me queda bajar la intensidad gradualmente y solo el Martes 19 voy a hacer 5x1000m, pero a un ritmo que no supere el 90% de mi capacidad, entre 4'20" y 4'10".
A estas alturas la suerte ya esta echada y solo falta que Filipides me traiga una ayudita y haga que el dios de la lluvia fina y 12 grados pero sin aire haga su presencia esa noche.
jueves, 14 de octubre de 2010
Media Maratón de San Nicasio 2010
Como vereis no salgo en ninguna foto, pero aqui tenéis una pequeña muestra de los agraciados que salieron en alguna.
No hace falta decir que el recorrido fue como un campo de minas (bordillos, tierra, bolardos, cuestas, puentes...etc) y encima mal medido, que según los expèrtos tenía casi 22km.
Bueno de todas formas personalmente contento porque lo que quería hacer me salio y no fue otra cosa que rodar al ritmo que quiero correr en Bilbao el maratón.
Enhorabuena en especial para nuestro figura Felipe que se subio al cajón del primer puesto de vet35.
No hace falta decir que el recorrido fue como un campo de minas (bordillos, tierra, bolardos, cuestas, puentes...etc) y encima mal medido, que según los expèrtos tenía casi 22km.
Bueno de todas formas personalmente contento porque lo que quería hacer me salio y no fue otra cosa que rodar al ritmo que quiero correr en Bilbao el maratón.
Enhorabuena en especial para nuestro figura Felipe que se subio al cajón del primer puesto de vet35.
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