LUNES: 45' o 50' + pesas + abdominales + estiramientos
MARTES: 20' calent. + 2 x (5 x 300metros) recuperando al trote 200metros y 10 ' entre tanda + 10 enf.
MIERCOLES: DESCANSO
JUEVES: 1h de rodaje + 4 rectas de 100 metros + estiramientos
VIERNES: 20' calent. + (5 + 3 + 2) km rec. de 4' + 10' enf.
SABADO: DESCANSO
DOMINGO: COMPETICION O RODAJE LARGO (no más de 1h 45')
