ENTRENAMIENTO SEVILLA 2013 (6 de ENE a 13 ENE)

LUNES: 8 km CC

MARTES: 8 x 500 a 2', recuperando 1'

MIERCOLES: DESCANSO

JUEVES: 6 km CC
VIERNES: 6 x 1000 de 4'15" a 4'10", recuperando 1'30"

SABADO: DESCANSO

DOMINGO: 15 km en progresión los últimos 25', acabando a 4'30"