LUNES 4 DE OCTUBRE: 70' de rodaje
MARTES 5 DE OCTUBRE: 25' de calentamiento +
6 x 1000 metros (4'20"..3'55" rec. 1'
10' de enfriamiento
MIERCOLES 6 DE OCTUBRE: 50' de rodaje
JUEVES 7 DE OCTUBRE: DESCANSO
VIERNES 8 DE OCTUBRE: DESCANSO
SABADO 9 DE OCTUBRE: 35' de rodaje suave +tobillo
+ 8 rectas
DOMINGO 10 DE OCTUBRE: MEDIA MARATON DE SAN NICASIO, LEGANES.
CAMPEONATO DE MADRID
Intentar correrla a ritmo de maratón (4'30") y hasta 10" más
rápida, pero en progresión, dado que faltan solo 2 semanas para el Maratón.
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